母亲不是万能的,母亲和儿女的关系也不是我们日常所描述的那样单一,作为一个母亲,也会有种种正面和负面的情感,和孩子的复杂关系。在是否做母亲这件事上,女性有权利做出自己的选择;而当选择成为母亲后,也不应该让社会期待成为束缚和负担。
如果你是一个母亲,请注意:孩子的健康很重要,他们需要被爱、被关怀;但在这个过程中,每一个母亲也都应该进行自我关怀。你可以注意以下几点(Tartakovsky, 2014):
1. 接受不完美,接受负面情绪。
不要一味地追求完美的母爱和教育。有时候,你需要允许自己犯错,也要允许孩子犯错;做母亲这件事并不是“天生就会”的技能。当我们进入一个母亲的角色,就像进入其他的生活角色(比如丈夫/妻子),或者成为一家公司的领导者一样,只能在不断的学习和尝试中渐渐适应,变得更加成熟、尽责、游刃有余。
2. 不要让和孩子的关系过多地影响你和丈夫的关系。
要记住:一个良好的婚姻和亲密关系互动是给孩子最好的示范,而且孩子往往在很小的时候就会对此有所记忆。因此,不要让孩子的出生过多地影响你和丈夫的关系,更不要盲目地将孩子的需求放在夫妻的需求之上。
3. 如果家务事占据了你绝大多数的时间,那么每天给自己一些自我关怀的时间。
比如每天抽15分钟出来,这段时间里绝对不要洗衣服、做饭或者工作。而是读一本书,洗个澡,或者闭目养神一会儿。
4. 学会求助,寻找支持系统。
不要总觉得“必须自己一个人扛”。你也可以寻找支持小组,和有相似经历的人在一起交流,不要害怕谈论在与子女交流过程中的负面情绪,因为那并不意味着你不爱自己的孩子。
5. 仍然对自己的未来有所规划。
不要只想着自己孩子的未来;你依然应该对自己的人生有所规划。
而如果你是孩子的角色,那么不要把母亲的关心和爱理解为“理应如此”,认识到父母也是普通人,他们有各种各样的情绪,也有优点和缺点,允许关系的复杂性存在;
如果你发现自己的母亲将太多的情感倾注在自己身上,可以尝试和母亲沟通这件事,鼓励母亲追求自主性和独立性;
观察自己,理解自己是否有一些行为和想法受到了父母的影响;
突破和父母固化的交往模式,在和父母沟通的时候,避免情绪化,用成年人之间的方式去沟通。
以上。原文发表于女性为何很难只属于自己|当我成为母亲之后:抵御一个不断“客体化”的过程
了解更多心理学相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等,欢迎关注KnowYourself - 知乎
宇宙中最酷的心理学社区,人人都能看懂,但只有一部分人才会喜欢
References:
Adrienne, R. (1977). Of Woman Born: motherhood as experience and institution. WWNorton.
Barclay, L., Everitt, L.,Rogan, F., Schmied, V., & Wyllie, A. (1997). Becoming a mother—an analysis of women's experience of earlymotherhood. Journal of advanced nursing, 25(4), 719-728.
Lafrance. A. (2015). What Happens to aWoman's Brain When She Becomes a Mother. The Atlantic.
Strauss, I. ,E. (2015). The Mothers WhoCan't Escape the Trauma of Childbirth. The Atlantic.
Tartakovsky, M. (2014). Self-CareStrategies for Busy Moms. Psychcentral.
Thompson, D. (2013). How Motherhood IsChanging Dramatically—in 11 Graphs. The Atlantic.